Кому на Пасху категорически нельзя есть шашлык и другие правила выхода из поста

Диетолог рассказала, как избежать желудочных бед

После длительного периода Великого поста, когда организм привыкает к отсутствию жирной пищи, важно возвращаться к обычному рациону постепенно. Диетолог Соломатина подчеркивает, что начинать следует с молочных белков. Это поможет избежать нагрузки на пищеварительную систему и облегчит переход к более калорийной пище.

Первым шагом должно стать введение в рацион кефира или йогурта. Эти продукты легки для усвоения и помогут подготовить желудок к более сложным задачам. Постепенно можно добавлять творог и мягкие сыры, которые обогатят организм необходимыми белками и кальцием.

Через несколько дней после начала употребления молочных продуктов можно вводить в рацион растительные масла и легкие салаты. Важно следить за реакцией организма и не перегружать его тяжелой пищей сразу после поста. Такой подход поможет избежать дискомфорта и наладить работу пищеварительной системы.